レコーディングダイエット 2年8ヵ月継続中

9/30（水）
おっ、朝の体重が62kg台。とりあえずシルバーウイークの
リバウンド危機は脱出したな。

07:00　バナナ　雷おこし　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
09:00　マフィン　牛乳　　　　　　　   　　　　　　　　　　300kcal
10:30　雷おこし　いりこ　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
13:00　玄米　さんま佃煮　みそ汁　雷おこし　　　　　　　　600kcal
20:00　玄米　カツ煮　魚フライ　みそ汁　　　　　　　　　　800kcal
20:30　えびカリ小1袋　ゼリー250　　　　　　　　　　　　　400kcal　

計2400kcal

朝　62.9kg　13.4％
夜　64.3kg　15.7％

身長177cm 平均体重69kg