太り方は自分が知ってる。

食べたいと思ったものを食べると太る。

夕食オリジン弁当になるが
しょうが焼きとメンチカツが
セットになった弁当がピンときた。

という事はコイツが一番太りやすい。

しかし、直感で太りやすい食べ物が
分かるってスゴイ才能だな。

まあ、この才能が役に立ったためしはないが。

という事であまり気乗りがしない幕の内弁当を選ぶ。


満足感は低かったが、満腹感は高かった。


07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　みそラーメン530　500kcal　　　　　
20:00　幕の内弁当　700kcal　　　　　　　　　　　

1400kcal

朝　64.5kg　15.3％
夜　65.0kg　16.1％


身長177cm 平均体重69kg


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。