ご飯も麺も糖質です

夕食、中華屋さんに行くことになる。

チャーハンにラーメンじゃあ
カロリーも糖質も多すぎです。

糖質制限のブームは続くが
その糖質自体が食べたいんだよ。


3/23（水）

07:00　梅豆乳　200kcal
11:00　スティックチョコパン　100kcal
12:00　さんま定食951　小盛り小　700kcal
19:00　チャーハン　ラーメン　酢豚　マーボーナス　ご飯　1500kcal
21:00　チョコ2個　100kcal

計2600kcal

朝　63.2kg　14.4％
夜　64.6kg　16.2％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」