ファスティング

日曜、朝からがっつり食った後
昨日残ったチーズケーキを食べる。

ヤバい、お腹こわした。

昼食べず、まあまあ良くなった所で
娘の残したアイスクリームを食べた。

チョットしかないからって油断した。
またおなか痛くなったよ。

なので夕食は食えそうなんだが
止めておく。

断食と同じ様な事をしてるので
体重は減った。


3/27（日）

07:00　ご飯　ししゃも　みそ汁　チーズケーキ　コーヒー　1500kcal
16:00　アイス少し　　100kcal

計1600kcal

朝　計測忘れ
夜　63.3kg　15.5％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」