レコダイ

土日で体重増えるのって、分かり安すぎです。

4/3（日）

08:00　から揚げ1個　豚肉そば　600kcal
12:00　ロコモコプレート　スペアリブ　パンケーキ　1500kcal
17:00　コーヒーあんぱん1/3　マドレーヌ1/3　300kcal　
18:00　ビール350　ポテチ　ごはん小　鮭　ベーコンエッグ　1500kca


計3900kcal

朝　63.2kg 13.9％
夜　64.4kg 15.0％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。