カロリー

カロリーとは、食べ物を燃やして出る熱量の事。
だから、どれくらい太るかという値ではない。

「カロリーには意味がない」という人もいるが、
ダイエットの定番はカロリー制限である。

確かに500kcalに比べて
1000kcalは倍太るというわけではない。
でも考えてみて下さい。
500kcalより1000kcalの方が太りやすいですよね？。

このカロリーを気にし始めると
いかに自分が高カロリーな
食べ物を選んでるかビックリする。


まずは、いかに高カロリーを取ってるかを自覚しよう。



4/12（火）

07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　かれいあんかけ定食777　小盛り　500kcal
19:00　ポテチ　ごはん　宅配おかず（八宝菜）　みそ汁　
　　　　　インスタントラーメン少　1000kcal


計1700kcal

朝　63.8kg 14.9％
夜　64.4kg 13.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。