焼き鳥
平日だけど飲み会。
飲み会はもうがっつり食ってヨシ。
カロリーは2000kcalでヨシ。
焼き鳥は塩よりタレが好み。
やっぱりカロリーが
高いほうを選んでしまうな。
4/20(水)
07:00 玄米 100kcal
10:00 もみじまんじゅう 100kcal
12:00 牛肉バジルいため定食681 小盛り 500kcal
19:00 生6杯 焼き鳥 鍋 その他 2000kcal
計2700kcal
朝 63.5kg 14.7%
夜 64.0kg 14.3%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)
レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。
なお、軌道到達後もレコーディングすべし。