回避

土日リバウンドを回避。

なんとか63kgをキープ。

今週は更に絞ってGWに備えるぞ。


この減らしている低カロリー状態が普通。

自分の普通は世間よりレベルが高いと心得よ。


4/24（日）

13:00　ポテトS249　ポテチ　ホームパイ54　400kcal
13:30　うまかっちゃん437　玄米　みそ汁　600kcal
16:00　アイス148　200kcal　
19:00　キーマカレー小盛り　みそ汁　600kcal　
21:00　バンピン　ホームパイ　100kcal

計1900kcal

朝　62.7kg 13.8％
夜　63.3kg 14.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」