炭水化物

夕食はオムライス。

娘の残したドリアも食べる。

ご飯ものはいくらでも食えるな。

そういえば炭水化物と糖質って
どういう関係になるんだ？。


4/24（日）

07:00　梅豆乳　200kcal
10:00　クッキー　200kcal
12:00　鮭定食877　小盛り　600kcal
19:00　オムライス　ドリア　プリン　1500kcal　

計2500kcal

朝　63.0kg 14.6％
夜　63.8kg 15.3％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」