GW直前

いやあGWで増えると予想されるのに
その前に体重増えてきたよ。

まあ回転寿司で腹いっぱいまで
食べてたら当然か。

ここで焦ってはイカン。
痩せる努力ではなく
ムダな太る努力を減らしていこう。



4/26（火）

12:00　魚フライ定食977　小盛り　800kcal
19:00　浜寿司　22皿3人　サラダ　そば　1500kcal
20:00　ガトーショコラ　488　1/3　200kcal

計2500kcal

朝　63.5kg 14.9％
夜　64.7kg 14.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」