空腹時間

朝バナナ1本だとやはり空腹感が大きい。

今日は減量のため昼をバナナ1本と
ベーグル1個にしてみた。

16:00頃、かなり腹が減ってきた。

どうしようかなあ、コンビニでお菓子でも。。。

いやいや、あと3時間もしないうちに
夕飯なのに、なぜ耐えれない。
まだお腹鳴ってませんから。

やっぱりお菓子はやめよう。

それでも夕食はカッツリ食ったので
トータルで2000kcalオーバー。

空腹感を感じる時間を作らないと
リバウンドするのは当然だな。

かなり腹が減ったと言ってはいるが
しょせんレベル4程度でしかないんだよなあ。


5/23（月）

07:00　バナナ1本　100kcal
12:00　バナナ1本　ベーグル1個　500kcal
19:00　バナナ1本　おにぎり2個　宅配おかず（八宝菜）　豚肉多数
ベーグル1/2　まんじゅう1/4　1500kcal

計2100kcal

朝　62.7kg 14.4％
夜　63.7kg 13.9％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」