レコダイ 3年4ヶ月継続中

うん、まあまあの1日。

しかし太る努力をしない日は
なんかさびしい。


5/25（水）

07:00　バナナ1本　100kcal
12:00　めばる焼き定食675　小盛り　500kcal
19:00　焼きそば　宅配おかず（牛肉）　野菜炒め　800kcal

計1400kcal

朝　63.1kg 14.1％
夜　64.0kg 13.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」