脂肪は鎧

痩せるとエアコンが寒い。

雨降ると、まあ蒸し暑くなってくるんだけど
気温自体は上がらない。

そこにエアコンがかかると寒いんです。

しかし周りの人って半袖です。

脂肪は自分を守ってくれる鎧だけど
暑さは防げなかったりする。


5/26（木）

07:00　バナナ1本　100kcal
12:00　ハンバーグ定食906　小盛り　700kcal
19:00　菓子パン3個　3等分　500kcal　
19:00　ご飯　宅配おかず（魚）　みそ汁　700kcal
21:00　チョコ　100kcal

計2100kcal

朝　62.9kg 14.3％
夜　63.3kg 13.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」