むくみ

体重増えたのは昨日の中華か？
と思ったが、そんなに食った気はしない。

カロリーも多めに1500kcalにしたが
ラーメンと、ちょっともらったチャーハンなら
誰しも食べちゃう量だ。

そこで思い出した！。

あんかけラーメン、スープも全部飲んじゃったよ。
塩分の取り過ぎだ。

塩分を中和しようとして身体が水分を取り込む。

デブの言い訳に多い
「水を飲んだだけでも太るんです」
の原因、むくみである。

ここでの対策は、水を飲んで塩分を洗い流すだ。

水を飲むと太ると思って水を飲まないのは逆効果である。



6/1（水）

12:00　サーモンフライ定食934　小盛り　700kcal
20:00　あんかけラーメン　チャーハン少　1500kcal
21:00　菓子パン1/3　ポテチ少　ワイン　白い恋人　　300kcal

計2500kcal

朝　62.2kg 14.6％
夜　63.7kg 14.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）