マーラーカオ

夕食前にヤマザキのマーラカオ。

腹が減ってる時の炭水化物って
キョーレツにウマイな。

1個で耐えて夕食に突入だ。


デブの頃は1袋食って普通に夕食食ってた。
そりゃあ太るよな。


7/6（水）

12:00　肉だんご定食965　小盛り　800kcal
19:00　マーラーカオ217　200kcal
19:30　ご飯　宅配おかず（豚肉）　みそ汁　1000kcal
　
計2000kcal

朝　63.2kg 15.1％
夜　64.4kg 13.7％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）