直感

最近、お腹鳴ってないのに空腹感が強い。

レコーディングを見直しても
食べる量は変わってない。

この腹減ったという直感に従ってはダメである。

私の直感はデブになるときに使うべき才能。


残念ながら痩せる才能は持ち合わせていない。。。

7/21（火）
07:00　いちご豆乳　200kcal
12:00　豚肉レンコン炒め定食796　小盛り　　600kcal
18:00　のりせんべい2枚　200kcal
19:00　カレー　みそ汁　800kcal
20:00　せんべい3枚　200kcal
　
計2000kcal

朝　62.9kg 15.3％
夜　63.7kg 14.0％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」