軌道到達とは

昼、久しぶりにカレーを食べる。

私は最近、昼ご飯を超小盛りにしてるので
えっカレーってこんなに量が多かったっけ？
と思った。

レコダイやる前は
やっぱカレーだったら大盛りだよな
と思ってたから雲泥の差だ。

そしてこのカレー普通盛りを6割ほど食べたら
まあまあ腹が膨れたかな、というのが分かった。

きっと無能力者はこっから残すんだろうなあ。
いや、残してもいいけどもったいないよなあ。
とか思ってたら完食。

やや胃が重い。

この量で1000kcal。

カレーを飲み物にしてたらそりゃあ太るよ。


まっ、偉そうに言ってるけど1ヶ月もあれば
カレーの大盛りじゃ物足りないよね
って所まで食えるようになる自信は有る。（笑）


8/9（火）
07:00　梅豆乳　200kcal
08:00　サブレ1枚　カウントせず
12:00　カレー1004　　1000kcal
19:00　玄米　さしみ　玉子焼き　そぼろ　インスタントラーメン　800kcal

計2000kcal

朝　63.5kg 15.8％
夜　64.6kg 14.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）