体重グラフ 8か月分

今年の体重グラフをつなげてみた。

4kgも上下してるよ。

レコーディングしててこれだから
ノーコントロールなら10kgぐらいは
簡単に戻せるな。

続けるのがいかに大切か
というのがよく分かる。

もったいなくてリバウンドできないよね。


8/31（水）
12:00　アジ定食849　小盛り　600kcal
20:00　担担麺　チャーハン　1500kcal

計2100kcal

朝　64.0kg 16.1％
夜　65.1kg 15.3％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）