迷った時は

最近ダイエットのモチベーションが落ちてる。

あんなに頑張ってカロリーを減らしてるのに
これだけしか体重が減らない。

こんな時こそレコーディングの見直しだ。

良かった、きちんとコントロールできてる。


レコダイのいい所ってこの自分の
位置を把握できるという事だよね。

自分の位置を見失っては迷子になるだけ。

レコーディングって、たしかに
ダイエットの補助にしかならないけれど
補助がなくなれば己を見失ってしまう。

レコーディングは続けるべし。


9/7（水）
07:00　梅豆乳　100kcal
12:00　さんま定食951　小盛り　　700kcal
19:00　ご飯　宅配おかず（から揚げ）　みそ汁　800kcal
21:00　梅豆乳　少　カウントせず

計1600kcal

朝　63.8kg 15.9％
夜　64.7kg 14.4％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」