食い物の恨みを成仏させる方法

寝る前、なんか食いたい。
いやここで食ってはダメだ。
という事で梅豆乳を作る。

一口飲んだところで娘が
「ちょっと飲ませて」
といったと思ったら全部飲んじまった。

ぐぐ、まさしく食い物の恨みじゃ。

いや違う！。これこそ神の啓示！。
これ以上、食っちゃあダメ。神がそうさせた！。

ダイエットがだんだん宗教化してきてる。（笑）


9/26（月）
12:00　さんま定食　951　小盛り　700kcal
19:00　宅配おかず（牛肉）　ご飯少　みそ汁　歌舞伎揚げ　800kcal
21:00　梅豆乳　100kcal

計1600kcal

朝　63.9kg 15.5％
夜　64.3kg 14.5％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」