松屋
松屋ってメニューにカロリーがないよね。
豚肉ナス炒め定食を食ったんだけど
ボリューム的に普通で、満腹になった。
という事は1000kcalぐらいだな。
ネットで調べたら1023kcal。
カロリースカウターの精度はなかなかのモノだな。
HPにカロリー載せるならメニューにも
載せてほしいよね。
いや、松屋でカロリー気にする
ヤツはいない気がする。。。
10/12(水)
07:00 バナナ2本 200kcal
12:00 ぶり定食773 小盛り 600kcal
19:00 豚肉ナス炒め定食 1000kcal
20:00 かっぱえびせん 残り4本 カウントせず
計1800kcal
朝 63.6kg 16.5%
夜 64.3kg 16.2%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」