甘いのもが苦手というウソ

甘いもんは苦手なんだよね、
って言う人は多い。

でも世の中、甘いものだらけです。

実はご飯やパンはしっかり甘い。
肉の油も甘みがある。

ケーキやチョコレートといった
甘ったるいものが苦手というのがホンネ。

甘ったるくなくても、太る食材はたくさんあります。

助走から初めて太る食材を自覚せよ。


10/24（月）
12:00　鯖定食1010　小盛り　800kcal
19:00　カツ丼　カキフライ　ホタテ　800kcal
20:00　シュークリーム　芋けんぴ　500kcal

計2100kcal


朝　63.0kg 15.0％
夜　63.6kg 14.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」