お腹鳴る

これだけ減らしてるから当然なんだけど
ついムダな努力をしてる気がしてくる。

しかし、なぜダイエット方面は
すぐネガティブになるんだ？。

昔のデブ時代は太る努力を
1ミリも疑った事はなかったぞ。

食いたいから食ってる、何が悪い。

デブでの不調は食い過ぎだからなんて
1ミリも疑わなかった。

今やちょっと不調になったら
食ってないからか？、とすぐ疑う。

いやいや、それはないない。（笑）


11/10（木）
07:00　梅豆乳コップ小　100kcal　
12:00　お弁当　ご飯140g　ポテチ少　600kcal
19:00　ご飯　宅配おかず（海老天）　から揚げ2個　700kcal
21:00　チョコ5個　200kcal

計1600kcal


朝　63.2kg 15.3％
夜　63.9kg 16.8％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）



-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」