ためしてガッテンの糖質制限ダイエット

緩めの糖質制限だと言ってるんだが、
ご飯の制限がなんと70g。

ご飯70gは耐えれんぞ。

コンビニで売ってる小さいおにぎりでさえ100g。
70gといったら2口ぐらいで終わる。

どうも一般人は糖質制限を甘く見ている。
パンとご飯と麺、こいつを減らす。
お菓子は論外。
ご飯の減らし方もパンパじゃない。

もちろん食事を戻すとリバウンド。

糖質制限できる人ってスゴイよなあ。


1/12（木）
07:00　たらこごはん極少　100kcal
10:00　飴1個
12:00　ハンバーグ定食709　小盛り　500kcal
19:00　ご飯　納豆　クラムチャウダー　800kcal
21:00　いちご　みかん　100kcal

計1500kcal



朝　63.1kg 14.8％
夜　64.0kg 15.2％

身長177cm 標準体重69kg