ダイエットを始めたけど三日坊主というあなたへ
何とかできそうな事が1つだけある。
毎日体重を量る。
断食しようが食べ過ぎようが
必ず毎日体重に乗る。
そしてノートに書く。
これだったらできるんじゃね?。
いつの間にか2kg増えた!
とかの前に、じりじり増えてくるのが分かるから
そのまま増えてヨシなのか、何とかしようと思うか
その時の気分で選んでくれ。
何とかしようと思ったなら
どのダイエットを選ぶかを決めればヨシ。
レコダイやるなら私がサポートしてあげるよ。
2/7(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 チキン塩焼き定食859 小盛り 600kcal
15:00 のど飴1個
19:00 宅配おかず(魚) ご飯 みそ汁 デコポン1個 800kcal
計1600kcal
朝 63.2kg 14.8%
夜 63.6kg 15.1%
身長177cm 標準体重69kg