リバウンドする前の処方箋

週末やや食べ過ぎ。

体重はそれほど増えてないが
このまま続けるとリバウンドする。

ここからなるべく削るべし。

腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを
デフォルトにする。

今までの経験から
「腹いっぱい食ったな」というのが
3日続くと確実に体重が増える。


ここでムリして食べる必要はない。
ムリして食べる行為を太る努力と言う。



3/26（日）
07:00　バナナ　鈴カステラ1個　ホットサンド1/4　300kcal
14:00　カツ丼１切れ　ピザ２枚　チョコパイ２個　プラン　バナナ　アーモンドチョコ５個　1000kcal
20:00　金麦2本　おから　きんぴら　天丼小盛り　のりピー　鶏肉　1000kcal

計2100kcal


朝　62.5kg 13.9％
夜　63.1kg 14.5％

身長177cm 標準体重69kg