ダイエットとはコントロールする事

やっぱり2000kcal以下でコントロールすると
安定するな。

そのかわりご飯の前にお腹が鳴ります。

お腹鳴る程度の空腹感はニセモノです。

ダマされてはいけない。


3/29（水）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　ブリ焼き定食771　小盛り　　500kcal
20:00　天そば600　金麦　クッキー1枚　アーモンドチョコ　1100kcal

計1800kcal


朝　62.3kg 13.5％
夜　62.9kg 14.4％

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）