最低限

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。

1日1回体重計に乗る。

これならできるんじゃねえ？。

乗れるようになってから
時間とか服とかの条件を同じにしていく。

忙しくて家に帰れないなら
体重計を職場において
靴のまま乗ればいいんだよ。（笑）

これならどうだ。


5/16（火）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　鯖コマ焼き定食843　小盛り　600kcal
19:00　ごはん　から揚げ2個　カップメン1/3　1000kcal
20:00　ロールケーキ495　1/3　200kcal
21:00　柿の種143　200kcal

計2200kcal


朝　61.2kg 13.6％
夜　62.0kg 13.0％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）