レコダイ

少し体重下がってきた。

でも夕食後のお菓子はうまい。。。

11/20（月）
07:00　バナナ　100kcal
12:00　さわら焼き定食685　小盛り　500kcal
19:00　ご飯　鮭　野菜炒め　味噌汁　800kcal
19:00　キットカット64　2個　100kcal
20:00　チョコブラウニー119　2個　200kcal
22:00　チーズ気分40　2袋　マルガリータ　300kcal

計　2000kcal

朝　65.1kg 16.2％
夜　65.5kg 17.4％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）