クリスマスに忘年会

せっかく減らした体重が戻る。

まあ当然だよな。

でも忘年会とクリスマスはしょうがない。

でも忘年会もクリスマスも関係ないのに
だらだら食いしてしまう日曜日の方が
カロリー高いです。

意識に上っていないカロリーこそ
削っていくべし。

12/24（日）
08:00　みかん大福1/3　食パン　プリンタルト
　　　　　コーンスープ　から揚げ　
　　　　　チキンナゲット　芋けんぴ　1000kcal
11:00　芋けんぴ　300kcal
11:00　歌舞伎上げ　200kcal
11:00　きつねうどん　500kcal
15:00　歌舞伎上げ　チョコパイ1/2　豆大福　300kcal
19:00　鍋　ご飯　ポテチ　1000kcal

計3300kcal
　　
朝　65.4kg 15.6％
夜　66.7kg 17.3％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）