空腹レベル5

やはりGWは太り戻し期間だな。

思えば空腹を感じる事がなかった。

空腹感というのは腹が減って
我慢するのがつらいという状態。

お腹が鳴った程度では空腹感とは言わない。

なんか口さびしいと思う程度で
お菓子を食っていれば
そりゃあ食べ過ぎだよね。

5/5（土）
09:00　ビビンパ　100kcal
12:00　カップヌードル323　ビビンパ　500kcal
17:00　ビール　チューハイ　チーズフォンデュ　1500kcal

計2100kcal
　　
朝　64.7kg 16.8％
夜　65.9kg 16.8％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」