腹八分

なんかもうちょっと食いたい。

という事は腹八分である。

これ以上食うのは不健康のはず。

なんだけど食わない方が不健康じゃ？
と勝手に脳が反論してる。

当然ながら腹八分の方が健康に良い。

5/16（水）
12:00　トンカツ弁当　おかず　ご飯残し　600kcal
19:00　ワイン　チーズ気分2　200ｋcal
19:00　パン　サラダ　厚揚げ　ゆで卵　800kcal
20:00　チョコ2　100kcal　

計1700kcal
　　
朝　64.0kg 16.6％
夜　64.9kg 16.39％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」