太りやすい（行動をしてしまう）体質

よし、やっと朝の体重が65kgを切った。

食べる量って、いつの間にか増え始め
気付くと後戻りできない量になる。

そして、食べる量を減らすのって至難の業。

やっぱり、もともとの性能が良すぎるんだよ。

デブの性能は嬉しくありません。

7/3(水）

07:00　トマトきゅうり残り　カウントせず
10:00　玄米150g　キャベツ　鯖みそ残り　300kcal
15:00　玄米170g　みそ汁　300kcal
20:00　キーマカレー　ラスク　1000kcal
20:00　アイス156　200kcal

計1800kcal
　　
朝　64.7kg 16.2％
夜　65.8kg 15.9％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）

-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い