自分の頑張りを認める

週末なのに酒を飲まなかった。

偉いぞ俺！

寝る前にココアを飲んでしまった事の罪悪感は、
ダイエットに対して1ミリも貢献しない。

何度も言うが、自分自身を褒めるのは大切だぞ。

11/9（金）

12:00　エビカツ弁当　　600kcal
19:00　ご飯　鮭　クラムチャウダー　1000kcal
21:00　チュロス1/2　チョコ　ココア　500kcal

計　2100kcal
　　
朝　63.9kg 15.01％
夜　64.0kg 15.1％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）