メガシンカ
クリスマス、今年は24日にケーキを作る。
作ると言ってもスポンジケーキに
クリームを塗っただけなので
そんなに手間はかからない。
そして、なんと今年は残った分を
当日に全部食べず、1/4ホールを残し
25日に食べる。
いいかお前たち、残ったと残したは違うからな。
なんかものすごくシンカした気がする。(笑)
12/25(火)
12:00 ミートボール弁当 小盛 600kcal
19:00 鮭丼 のりピー ポテチ 残したケーキ 1200kcal
計 1800kcal
朝 62.7kg 14.8%
夜 63.2kg 15.4%
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い