痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

やっぱり夏の夜はアイスだよね

夜アイスを買いに行く。

ジャイアントコーンが食いたかったが
暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。

やっぱりここはスーパーカップ。

溶けかけがウマイ!


レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)

8/4(金)
12:00 ホキフリッター767 小盛 600kcal
20:00 豆大福 ご飯 鶏肉煮物 味噌汁 1000kcal
22:00 スーパーカップ 380 コヒーゼリー49 500kcal

計2100kcal


朝 61.9kg 13.6%
夜 62.9g 13.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

ビールは太るか?

そうではなく、太れるだけビールを
飲む事ができる能力が問題。

もちろん高カロリーのつまみも
太れるだけ食べる事ができる。


暑気払いという言い訳でビールにつまみ。
この瞬間リバウンドしました!


レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 (2013.1.1~)

7/28(金)
12:00 酢豚定食763 小盛 600kcal
20:00 飲み会 生ビール5杯 つまみ多数 2500kcal

計3100kcal


朝 62.8kg 14.5%
夜 64.3kg 12.7%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

 

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

 

グラフのみでもUP

体重、リバウンドなしでなんとかキープしてます。

チョコレート

夕食後、通販で頼んだロイズのチョコレートが来た。

やっぱり食べちゃうよね。

朝と昼減らしてて良かった。



レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)

6/12(月)
12:00 トンカツ定食910 小盛り 700kcal
19:00 カレー サラダ 1000kacl
20:00 チョコレート   500kcal

計2200kcal


朝 61.1kg 13.0%
夜 61.9kg 12.9%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




ダイエットセミナーの申し込みはコチラ
https://goo.gl/Cdcbvh



ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

レコーディングダイエット4年5ヶ月継続中

続けてるとリバウンドしないよ。


レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)

6/8(木)
07:00 梅豆乳  200kcal
12:00 チョコ1個 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal
17:00 ご飯 から揚げ しいたけ ビール350 柿の種 1000kacl
20:00 こんにゃく畑2個 豆大福1/3   200kcal

計2000kcal


朝 60.9kg 12.9%
夜 61.7kg 13.2%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


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http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

無自覚リバウンド

また体重が増えてきた。

しかし、食べる量が増えてきたという
自覚がないうちに体重増えるよね。

そしてレコーディングを見直すと
必ずカロリーが増えてる。


やっぱり記憶ってあてにならん。

焦らずレコーディングを続けるべし。

レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)

6/4(日)
10:00 コストコすし  1000kcal
13:00 豆大福 200kcal
14:00 すし1個 たまご1個 100kacl
15:00 ハーゲンダッツ267 1/2  200kcal
16:00 バナナ 100kcal
19:00 すし サラダ 生ハムチーズ 600kcal
21:00 ビール350 生ハムチーズ 柿のたね156 500kcal

計2700kcal


朝 62.3kg 13.6%
夜 63.6kg 13.8%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

 

 

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