デブの苦しみを知れ!

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

等価交換の法則

連休で食い過ぎた、というのが2日続いて
体重が1kg増えちまったよ。

まあガッカリするよね。

でもねえ、腹が減って辛かった、
というのが2日続くと1kg減る。

ということは、食い過ぎたというのと、
腹が減って辛かったというのは同じ。

デブ能力者とは食い過ぎのストレスを
屁とも思ってないエリートな人達の事を言う。


一は全、全は一だぞ。

鋼の錬金術師だからな。(笑)

ソイティラミスはやめとけ

豆腐に砂糖を混ぜカステラにのせて
ココアパウダーを振る。

簡単で栄養的にもいい。


しかし、どう味わっても
豆腐に砂糖を混ぜてるとしか思えん。(笑)

 

7/14(土)

09:00 ティラミス  200kcal
12:00 冷麺  400kcal
20:00 ビール 餃子5個 ソーメン 800kcal
20:00 ティラミス 200kcal

計 1600kcal
  
朝 65.1kg 16.8%
夜 66.2kg 16.4%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

弱冷房車

いやあ、今年の夏は暑いねえ。

痩せるとクーラーなしでもけっこういける。

そして電車のクーラーが寒いのよ。

もう電車乗るときは弱冷房車を探すね。


スマホで検索すると何号車かすぐ分かるので
便利な時代になりました。

デブの頃は弱冷房車なんて論外だったにゃあ。(笑)

 

7/13(金)

07:00 サンドイッチ  400kcal
11:00 ナッツパン  400kcal
12:00 クッキー3枚  200kcal
18:00 ピタパン 牛肉 ツナ 冷ややっこ 800kcal
20:00 ビール せんべい オーザック 500kcal

計 2300kcal
  
朝 65.0kg 16.8%
夜 65.7kg 16.4%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

暑い時こそ食欲が出ません?

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暑いと食欲が落ちるというのは都市伝説。

アイスやかき氷をガマンしなきゃならないから
なんかよけい食欲が出るんですけど。

あと暑くてもラーメンなんかは熱々が食いたいよね。

汗だくの後のアイスがまたうまいんだよ。(笑)


7/12(木)

10:00 サンドイッチ ナッツパン 500kcal
12:00 食パン1/2  100kcal
17:00 ホットチキン ナッツパン  400kcal
19:00 玄米 たらこ みそ汁 600kcal
21:00 さしみ 100kcal

計1700kcal
  
朝 64.4kg 15.9%
夜 65.5kg 15.5%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

レア体験

うっかり1500kcalを下回った。

でもそんな体験は年に1回あればいい方。

ダイエットに成功したら、空腹感を克服できるなんて
思ってもらっては困るぞっと。(笑)

 

7/11(水)

12:00 梅豆乳  200kcal
19:00 ご飯 鯖 みそ汁  800kcal

計1000kcal
  
朝 65.4kg 16.8%
夜 65.1kg 14.8%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

夏バテの定義

今年の夏はとんでもなく暑いが
夏バテする感じまったくなし。

夏バテというのは食欲がなくなって
食えないからバテる事を言うのであって
暑くて身体がだるい事ではない。

 


7/8(日)

07:00 クッキー 100kcal
12:00 ピタパン カレー サラダ  600kcal
18:00 ご飯 たらこ ピタパン カレー  1000kcal

計1700kcal
  
朝 64.9kg 16.9%
夜 65.1kg 16.2%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

65kgのカベ

朝の体重が65kgを上回ったり、下回ったりが続く。

なんとかここで止めたい。


まあ逆の意味では、ここから太りたかったら
常に満腹以上食って太る努力をすべし。


努力しなかったら太れない。(笑)



7/8(日)

07:00 レアチーズ 100kcal
10:00 食パン1/2  200kcal
13:00 ソーメン 豆腐 ゆで卵  800kcal
16:00 クッキー1枚  カウントせず
19:00 メンチカツパン タピオカ紅茶 500kcal

計1600kcal
  
朝 65.5kg 16.4%
夜 65.7kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い