プリテスダイエット

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから

GWから帰ってこれない

自分の立ち位置を知るためにも
体重は毎日量るべし。

5/11(土)

07:00 おにぎり 100kval
09:00 ミスド 2個 コーヒー 500kcal
12:00 カップ麺341 チョコ2 500kcal 
14:00 豆大福235 200kcal 
18:00 ビール 焼肉 1500kcal

計 2800kcal
  
朝 64.5kg 15.5%
夜 66.0kg 14.9%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

▼プリテス判定 詳しくはこちらから
http://pri-test.com/

65kgは超えたくなかった

10連休後半、そろそろ曜日感覚がなくなってきました。

そしてとうとう66kgをオーバーする日が来てしまった!

十分に食ったな、という生活を続けると
あっという間に体重を取り戻すね。

自分の普通が通常の3倍というのを
忘れてはいけない。


5/3(金)

07:30 ご飯 鮭 みそしる 700kval
11:00 みそ汁 100kcal
12:00 大判焼き1/2 100kcal 
21:00 ビール350×2 ピザ ちらし寿司 ポテチ 1500kcal 
22:00 マルガリータ2杯 200kcal

計 2600kcal
  
朝 65.7kg 14.7%
夜 66.4kg 13.7%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

▼プリテス判定 詳しくはこちらから
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理由

予想通りGWで体重増える。

食べる量が増えたから当然だな。


物事には理由があって

楽器の練習をしたから上手くなった。
レーニングをしたから勝てた。
勉強をしたから成績が上がった。


それと同じで

たくさん食べたからデブになった。


必要以上に食っちゃうのが太る努力。

その努力を無意識にできるのが才能。


努力と才能をデブの方向に持って行ってはいけない。



5/1(水)

11:00 ご飯 納豆 みそ汁 600kcal
19:00 焼きそば ビール350×2 1000kcal

計 1600kcal
  
朝 64.9kg 16.0%
夜 65.4kg 14.6%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

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デブ脳は言い訳が得意

最近ダイエット日記をUPしてない。

いや、体重は問題なくコントロールできてるし
レコーディングも続いている。

でもなんとなく日記を書くのがメンドクサイのよ。

しかし、これこそリバウンドへの道。


このちょっとしたメンドクサイという気持ちを
ごまかして、日記を書かなくても大丈夫、
と思った瞬間レコーディングもしなくなる。

デブ脳の言い訳が始まったら
リバウンドはもう止められない。

メンダクサイならやらなくてヨシ。

デブでイイな別にいいんじゃ?


デブがイヤなら日記を書くべし!



4/8(月)

12:00 春巻き弁当 小盛 700kcal
18:00 肉まん ポテチ 600kcal
19:00 ご飯 唐揚げ みそ汁 800kcal
20:00 タルト185*1/3 大福94*1/3 バームクーヘン240*1/3 200kcal

計 2300kcal
  
朝 63.4kg 16.9%
夜 64.3kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

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ワンランクアップ

やばい! どうしても超えたくない壁65kg

軽く越えそう。

普通に食ったな、という感じを続けるだけで
カベを越えれるって才能すごすぎです。


受験に例えると

ちょっと真面目に予備校に出席しただけで
志望校がワンランクアップしたってところです。




あと断っておくが私の場合、標準体重は69kg

ムダに痩せようとしていない事だけは
理解してくれよ。





3/24(日)

09:00 ハムカツサンドイッチ 600kcal
12:00 ご飯 唐揚げ フライ各種 大根みそ汁 800kcal
14:00 ラスク3枚 100kcal
19:00 焼肉 ご飯 みそ汁 1000kcal

計 2500kcal
  
朝 63.7kg 15.4%
夜 64.9kg 16.1%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

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言ってはいけない

いいかお前たち、肥満はりっぱな病気だ。

ちゃんと生活習慣病という名前がついてる。

そしてその肥満の上がデブだからな。

なぜ肥満がダメなのかと言ったら
病気になりやすいからだ。

はっきりデータが出てる。

BMIで18.5~25が標準、それを外れると
病気になりやすい。


そしてデブは考える。

「痩せすぎもダメじゃん。」


ああ、その通りさ。

でもBMIで18.5以下の痩せすぎって想像できるか?


ナオキの身長177cmで体重58kgだとBMI18.5になる。

いままでさんざんダイエットしてきたが
60kgを切ったことは、いまだかつてない。

あと、BMI25=78kgを越えると肥満。

去年のMAX体重が67.7kgだったのを
考えると上限の余裕は少ない。



少しくらい太ってた方が長生きするというのは
このBMIの18.5~25の間の話だからな。

私の身長で75kgぐらいが長生きすんだよ。


病気にならないからといって油断してると
膝痛、腰痛がくる。


最後に、いつまでもデブと思うなよ、から引用だ。

食べたいものをガマンして
30年ダラダラ生きるより
食べたいものを食べて
10年グルメで幸せな人生を
歩みたいと考えていた。

が、その10年が、ハムチーズサンド
だったらどうだろうか。

なんて安い人生だろう。




3/18(月)

12:00 アジ弁当 小盛 600kcal
19:00 たぬきそば ビール350 ボテチ 
      チーズ気分 マルガリータ  1000kcal

計 1600kcal
  
朝 64.2kg 14.6%
夜 65.1kg 13.3%

身長177cm 平均体重69kg

忍耐

今回、芋けんぴ50g計ってこれだけで耐える。

すごいぞ、耐えた!

粘るべし。



3/10(日)

12:00 キッシュランチ ケーキセット 1000kcal
15:00 芋けんぴ 300kcal
19:00 鍋 ビール その他 1500kcal

計 2800kcal
  
朝 63.6kg 15.8%
夜 63.9kg 13.0%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー

今までのダイエットは間違っていた!

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。


まずはプリテスで自分のタイプを知ろう

外交的で理論好き : リーダータイプ
外交的で感情豊か : プリンスタイプ
内向的で感情豊か : スペシャルタイプ
内向的で理論好き : テスタータイプ


プリテス別モチベーションの持ち方

リーダータイプ  : ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ  : ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ : 健康は正義
テスタータイプ  : 食生活と身体の変化を分析

▼プリテス判定 詳しくはこちらから
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