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100円ショップで1000kcal

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100円ショップに買い物行ったら
つい、チョコレートとギンビス買う。

それぞれ500kcalもあるよ。

200円で1000kcalってコスパ良すぎです!。

安いと食った気がしないから
記憶ではカロリー取ってません。

ダイエットしたいなら
なるだけ高価なお菓子にした方がいいぞ。


レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)

5/24(水)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 サワラ焼き定食732 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 納豆 サラダ カップめん1/2 チーズ気分 700kcal
20:00 チョコ1/2 ギンビス1/2 500kcal

計1900kcal


朝 62.0kg 14.0%
夜 62.7kg 13.0%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

デブとヤセの越えられない壁

お腹鳴るまで待ってるのってツラい。

でも痩せてるヤツは無理して食ってる方が
ツラいらしい。

そしてお腹鳴っても腹が減ってるって
思わないらしい。

なんか不公平だ。。。

レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)

5/22(月)
12:00 鯖焼き定食1010 小盛り 少し残す 700kcal
19:00 ビール350×2 柿の種 野菜炒め ご飯少 1200kcal

計1900kcal


朝 62.5kg 13.7%
夜 63.1kg 13.4%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

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ダイエットしてるけど方向がおかしい人へ

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 一念発起してダイエットを始めた頃
全然痩せなくでガッカリしていた。

どんなダイエットをしたかって?

ジョギングを始めたんですよ。

と言っても1週間に1回やればいい方で
1ヶ月何もしない事があった。

食事制限なんかしちゃいなかったから
当然痩せない。

ダイエットしてると言うなら
どんなダイエットをどんな頻度で
やってるかを把握しよう。

毎日できるダイエットがおススメだぞ。


レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)

5/21(日)
08:00 ベーグルサンド卵 1/2 400kcal
12:00 ごはんおかわり 小松菜炒め カップめん1/2 800kcal
12:00 柿の種1/2 100kcal
16:00 チョコクロワッサン キャラメルパン 300kcal
19:00 ビール350 野菜炒め ご飯少 800kcal

計2000kcal


朝 62.6kg 13.9%
夜 63.6kg 12.9%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054 

忙しい人にこそレコダイ

最近仕事が忙しくて日記が滞ってる。

忙しいとダイエットってやらなくなるよね。

でも大丈夫。

レコダイは体重量って食べた物を書くだけ。

どんなに忙しくてもそれくらいはできる。

運動や食べるものが特殊だと
ついやらなくなってリバウンド。

どんなに忙しくても体重計にだけは
乗ってくれよ。


5/18(木)
12:00 ハンバーグ定食712 小盛り 500kcal
21:00 握り寿司20個ぐらい 1500kcal

計2000kcal


朝 62.4kg 14.8%
夜 62.5kg 13.5%

身長177cm 標準体重69kg


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

 

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

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ナオキ流ダイエット教えます

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがナオキ流ダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重計に乗るべし。

知る:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
気づく:太る努力を減らせ(カロリーを減らす)
変える:痩せる努力を始めよ(カロリー制限する)
味わう:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

最低限

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。

1日1回体重計に乗る。

これならできるんじゃねえ?。

乗れるようになってから
時間とか服とかの条件を同じにしていく。

忙しくて家に帰れないなら
体重計を職場において
靴のまま乗ればいいんだよ。(笑)

これならどうだ。


5/16(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖コマ焼き定食843 小盛り 600kcal
19:00 ごはん から揚げ2個 カップメン1/3 1000kcal
20:00 ロールケーキ495 1/3 200kcal
21:00 柿の種143 200kcal

計2200kcal


朝 61.2kg 13.6%
夜 62.0kg 13.0%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

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ドミノピザ

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夕食ドミノピザ。

ピザって高カロリーなんだよな
と思いつつ6切れ食べる。

Mサイズだから物足りない。
でもこのくらいで勘弁しといてやろう。(笑)

ネットで調べたら1切れ150kcalぐらいだな。

8切れで1枚だからMサイズを食ったら1200kcalか。


5/15(月)
12:00 あじみそ焼き定食714 小盛り 500kcal
19:00 ピザ 900kcal

計1400kcal


朝 61.6kg 13.7%
夜 61.8kg 13.0%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)