読むだけで痩せるブログ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ

空腹感があると痩せるよね。


9/18(火)

12:00 焼き鯖弁当 小盛  600kcal
19:00 麦ごはん 餃子4個 塩ラーメン 800kcal
20:00 大判焼きカスタード  100kcal

計 1500kcal
  
朝 64.1kg 15.4%
夜 64.4kg 14.4%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

コストコ祭り

三連休最終日。

コストコで買ったパイナップルタルトと
プルコギで満足。

カロリーも満足。(笑)

 

9/17(月)

08:00 パイナップルタルト 300kcal 
11:00 ラーメン カレー たこ焼き アメリカンドック  800kcal
14:00 コーヒー シュークリーム1/4 100kcal
19:00 ご飯 プルコギ 餃子スープ パイナップルタルト  1200kcal

計 2400kcal
  
朝 64.0kg 15.7%
夜 64.8kg 15.7%

身長177cm 平均体重69kg

飲み会

次の日、祝日でお休みという事で飲みに行ってきました。

カロリーは切りよく1000ということで。


9/16(日)

09:00 パンケーキ2枚 サラダ コーヒー 800kcal 
13:00 親子丼  1000kcal
20:00 飲み会  1000kcal

計 2800kcal
  
朝 63.9kg 15.9%
夜 65.0kg 13.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

ダイエットハイ

またきたよダイエットハイ。

ちょっとの量で満腹になり
もう俺にはダイエットなど必要ないと
勘違いしてしまう状態。

そしてこれは長く続かない。

少しでもここでカロリー減らしとけ。


9/12(水)

12:00 カレー弁当 小盛  600kcal
20:00 チンタオビール ご飯 牛ラー油 
     ささかまドック 萩の月 1000kcal

計 1600kcal
  
朝 63.2kg 16.0%
夜 64.4kg 14.5%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

慢心すべからず

f:id:d-naoki:20180913202418j:plain

 

安定しそうだ。

何とかここで粘らねば。


9/10(月)

07:00 おにぎり1個 200kcal
12:00 鮭フライ弁当 小盛  700kcal
19:00 ご飯 鶏肉 なす肉はさみ揚げ 700kcal

計 1600kcal
  
朝 63.0kg 15.4%
夜 63.7kg 14.3%

身長177cm 平均体重69kg

難関

やっと62kg台突入。

あのまま68kgになってしまうかと思ったよ。

しかし、増やすのは簡単なのに

減らすのは難しい。。。



9/9(日)

07:00 梅豆乳 100kcal
09:00 ご飯 卵焼き  500kcal
13:00 いなり寿司1個 100kcal
18:00 鳥皮 100kcal
19:00 塩ラーメン鍋 600kcal
21:00 牛肉弁当1/3 400kcal


計 1800kcal
  
朝 62.9kg 15.3%
夜 63.8kg 14.5%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い

ファミリーマート

ファミリーマートのフラッペがうまい、
というのでさっそく買いに行く。

アイスのかき氷っぽいヤツを買って
もみもみする。

その後ミルクを入れろって書いてあんだけど
どこにあるんだ?

おっと、コーヒーの端っこにミルクのボタンがあった。

間違えてコーヒーのボタンを押すと
コーヒー味になっちゃうよね。

なんとホットのミルクが出てきた!

かき氷溶けちゃうんじゃ?

と思ったらいい感じで溶けてきて
ストロー混ぜるとスタバのフラペチーノみたいだ。

暑い時にはサイコーです。

もみもみが弱いとストローで
まぜまぜが大変なので
もみもみしっかりやりましょう。(笑)


9/8(土)

06:00 ポンデケージョ アップルケーキ 300kcal
08:00 ファミマ プラッペ 唐揚げ サンドイッチ  500kcal
11:00 アップルケーキ 100kcal
20:00 ベーコンレタス376 ポテトM424 爽健美茶 800kcal

計 1700kcal
  
朝 63.6kg 15.4%
夜 63.4kg 15.5%

身長177cm 平均体重69kg