いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

体重グラフだけでもUP

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今週の週末、また増えそうだよ。

焦らずレコーディングすべし。

ムリなガマンは逆効果だ!

 

中華食べ放題

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3連休の中日、横浜中華街へ。

食べ放題ってテンション上がるな。

朝 64.9kg 15.6%
夜 66.6kg 14.1%

すげー、朝と夜の差が1.7kg。

2kg近く食ったって事か?


いやいや焦らずレコーディング。

チョコレート

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。

つい5個も食ってしまった。

いやいやレコーディングしたからOKだ!


10/4(水)
12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal
19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal
20:00 リンツチョコ 5個 300kcal

計1900kcal


朝 64.3kg 15.6%
夜 65.1kg 15.0%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

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初心忘れるべからず

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体重増加が止まらない!

でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。


食べたいものを食べてレコーディングする。

レコダイの基本。



どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。

酒は太るか?

酒では太らない。

普通の食事にプラスして酒を飲んでるから
その分太る。

あと酔っぱらってカロリーを取っているという
認識がないのも問題。


晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、

そのつまみ込みのカロリー
普段の夕食より高カロリーって分かってます?

 

 


最近コストコマルガリータがお気に入り。

チーズ気分と合うんだよなあ。

当然、体重減りません。。。

 

酒では太らないという理屈は正しくても

ダイエットしたければ酒は飲まない方がいいと思うぞ。


9/30(土)
08:00 寿司6個 BLT2個  800kcal
11:00チョコクッキー57 2個  100kcal
12:00 ホットドック ジュース チョコクッキー2 800kcal
13:00 チュロス 100kcal
17:00 ビール500 エビカリ100 2個 400kcal
18:00 炊き込みごはん 餃子7個 800kcal
19;00 マルガリータ2杯 チーズ気分 200kcal
20:00 チョコ1個 チョコクッキー2枚 200kcal

計3400kcal


朝 64.8kg 16.3%
夜 65.5kg 14.2%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

スケールオーバー

やばいぞ。

65kg上限の体重グラフだったのに66kgを越えてしまった。

なんとかここで粘らねば!