いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ

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2/20(火)
12:00 カキフライ弁当799 おかずとご飯残し 600kcal
16:00 ラーメンおつまみ129 100kcal
19:00 カツ丼少しおかわり 味噌汁 から揚げ 1000kcal

計1700kcal
  
朝 65.0kg 16.3%
夜 66.1kg 16.9%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

スーパーカップ

スーパーカップの高級版ティラミス。

ちょっとお値段しますけど
気になってたので買ってみた。

アイスというより冷たいティラミス。

やっぱりスーパーカップはバニラが好みだな。

しかし寝る前の糖質って
なんでこんなにうまいんだ?

 

2/19(月)
12:00 メンチカツ弁当874 ご飯のこし 700kcal
19:00 金麦350 柿の種142 300kcal
19:00 ご飯 シャウエッセン2個 味噌汁 700kcal
21:00 スーパーカップティラミス251 200kcal


計1900kcal
  
朝 65.0kg 16.1%
夜 65.9kg 16.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
.

糖質制限

朝から食パン、昼は焼きそば
おやつはおかきで
夕食カップめんにご飯。

カロリー以前に糖質とりすぎ。
ダイエットになってません。


糖質制限できる人ってホント尊敬する。

 

2/18(日)
09:00 食パン ポッキー 300kcal
12:00 焼きそば 500kcal
15:00 いぶし銀 200kcal
19:00 ご飯 カップめん323 シュウマイ3個 金麦 1000kcal


計2000kcal
  
朝 65.0kg 16.1%
夜 66.0kg 15.2%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

一進一退

なかなか体重減らなくて焦るが
増えてないから上等。

レコーディングを続けてることこそ重要。

 

2/15(木)
10:00 チョコ 1個 100kcal
12:00 ハム天弁当849 ご飯残し 700kcal
15:00 チョコ 1個 カウントせず
19:00 金麦350 鳥鍋 うどん 1000kcal


計1800kcal
  
朝 65.0kg 16.1%
夜 66.0kg 15.2%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

レコダイ 巡航

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間食でチョコを食ったが
それほど多くない。

このまま続けるべし。


2/14(水)
12:00 おにぎり166 サラダ377  500kcal
14:00 チョコ 1個 100kcal
15:00 チョコ 1個 100kcal 
16:00 チョコ 1個 カウントせず
19:00 ハンバーグ ご飯 味噌汁 800kcal
20:00 チーズ気分 64  カウントせず

計1500kcal
  
朝 65.3kg 16.0%
夜 65.7kg 17.1%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

シュークリーム

もう少し絞りたいけど
モンテールのシュークリームはうまい!

レコーディングしたので問題なし!

2/13(火)
12:00 ハンバーグ弁当828 ご飯残し  700kcal
20:00 ラーメン鍋 餅巾着 1000kcal
20:00 シュークリーム 237 200kcal

計1900kcal
  
朝 65.6kg 16.5%
夜 66.0kg 16.7%

身長177cm 平均体重69kg

いぶし銀

岡田斗司夫がマルコデラックスに持って行った
おかき 「いぶし銀」

テレビで紹介されるとすぐ品薄になるけど
すっかり忘れさられた今は普通に買える。

ポテチと同じでもう止まらん。

カロリーは表示が無かったが、かなり高そうである。

体重増えるわけだ。


2/12(月)
07:00 ロールパン1個 チキン2個 400kcal
11:00 いぶし銀 100kcal
12:00 鮭炊き込みご飯 味噌汁 600kcal
13:00 いぶし銀 100kcal
16:00 ポッキー 100kcal
19:00 カツ丼 味噌汁  1000kcal
20:00 チーズ気分 100kcal

計2400kcal
  
朝 65.3kg 15.7%
夜 66.4kg 18.2%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
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