痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

サタデーナイトフィーバー

土曜の夜、ポテチをつまみにチューハイ。

夕食しっかり食ったにもかかわらず
食えちゃうよねえ。

最後は甘いもの。

まあ、全盛期を考えたら
これでも少ないくらいである。。。


レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)

8/26(土)
08;00 ハンバーガー1/2 300kcal
12:00 焼きそば 金麦350 800kcal
13:00 焼きそばお替り 400kcal
15:00 パンケーキ 200kcal
20:00 ビール500 餃子4個 エビチリ ご飯 1000kcal
21:00 氷結500 ポテチ シュークリーム 500kcal
22:00 レーズンパン1/2 100kcal

計3400kcal


朝 62.3kg 14.4%
夜 64.4kg 14.6%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中

そろそろ夏休みリバウンドを取り戻さねば!

 

レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中 (2013.1.1~)

8/20(日)
08;00 ご飯 めんたいこ から揚げ 700kcal
10:00 ちんすこう 100kcal
12:00 サンドイッチ 600kcal
19:00 ご飯 めんたいこキャベツいため から揚げ サンドイッチ1/4
インスタントラーメン1/2 1000kcal
21:00 バナナ 100kcal


計2500kcal


朝 62.9kg 14.6%
夜 63.9kg 14.5%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

 

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

夏休みリバウンド

ヤバい、65.1kg。

そんなに食ってないのに65オーバー?


いや、そんなに食ってないのにと

思ってるのは私の脳だけ。


ノートにはビールとつまみとカロリーの

太って当然の証拠がある。


リバウンドしたくなければ食べる量を減らす。

それが嫌ならデブでよし。


好きな方を選ぶべし。

やっぱり夏の夜はアイスだよね

夜アイスを買いに行く。

ジャイアントコーンが食いたかったが
暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。

やっぱりここはスーパーカップ。

溶けかけがウマイ!


レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)

8/4(金)
12:00 ホキフリッター767 小盛 600kcal
20:00 豆大福 ご飯 鶏肉煮物 味噌汁 1000kcal
22:00 スーパーカップ 380 コヒーゼリー49 500kcal

計2100kcal


朝 61.9kg 13.6%
夜 62.9g 13.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」

ビールは太るか?

そうではなく、太れるだけビールを
飲む事ができる能力が問題。

もちろん高カロリーのつまみも
太れるだけ食べる事ができる。


暑気払いという言い訳でビールにつまみ。
この瞬間リバウンドしました!


レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 (2013.1.1~)

7/28(金)
12:00 酢豚定食763 小盛 600kcal
20:00 飲み会 生ビール5杯 つまみ多数 2500kcal

計3100kcal


朝 62.8kg 14.5%
夜 64.3kg 12.7%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

 

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054

 

グラフのみでもUP

体重、リバウンドなしでなんとかキープしてます。

チョコレート

夕食後、通販で頼んだロイズのチョコレートが来た。

やっぱり食べちゃうよね。

朝と昼減らしてて良かった。



レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)

6/12(月)
12:00 トンカツ定食910 小盛り 700kcal
19:00 カレー サラダ 1000kacl
20:00 チョコレート   500kcal

計2200kcal


朝 61.1kg 13.0%
夜 61.9kg 12.9%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




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https://goo.gl/Cdcbvh



ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054