そしてすでに酔っぱらってる。 あとは年越しそばを食べるべし。 きっと紅白を見ながらお菓子を食ってる気がする。 蕎麦を食いながらビールを飲むのって楽しい。 日本中のダイエッターに祝福あれ。 頭の中では第9が鳴ってるよ。（笑）

クリスマスは終わった。 年末年始に備えるべし。 しかしおやつを制限すると とたんにツラくなるにゃあ。 12/25（日）08:00 バナナ 100kcal 12:00 コロッケ鶏肉780 小盛り 600kcal 19:00 チキン ご飯 味噌汁 800kcal 計1500kcal 朝 65.6kg 15.7％ 夜 65.9kg 1…

せっかく減らした体重が戻る。 まあ当然だよな。 でも忘年会とクリスマスはしょうがない。 でも忘年会もクリスマスも関係ないのに だらだら食いしてしまう日曜日の方が カロリー高いです。 意識に上っていないカロリーこそ削っていくべし。 12/24（日）08:00…

ウイスキーは糖質じゃないから飲んでも大丈夫という都市伝説。そんなの信じちゃダメです。 そしてジュースで割ってるから カロリーも糖質も高いです。 これがうまいんだよなあ。 そしてつまみのジャンクフードも たまりません。 今日のところは2杯でカンベン…

なかなか体重が戻らずちょい焦っていたが昼のシーフードフライで満腹になった。 小盛りで満腹はいい感じだ。 寝る前チーズ気分が食べたくなったが ここは耐えるべし。 せっかく下がった満腹レベル このままキープしたい。 どうせクリスマスと年末年始で レベ…

愛媛県のおすすめ芋けんぴ田村の芋菓子入手！ 芋けんぴのカロリーはヤバイ。 100gで500kcal 100gってほんのちょっとだよ。 100g計って持っていったんだけど昼ごはんの後に食い尽くしてしまった！ おかしい、3時のおやつに残しておく予定だったのに。 そして…

久しぶりに串屋物語へ行く。 ここは串揚げビュッフェのお店なのだが食べ放題なのでテンション上がります。 デザートも大福やケーキがあるので目がハートマークになる。 夕食は控えめにしたので大丈夫と思っていたら やっぱり体重増えた。 つい余分に食ってし…

やっと朝の体重が64kgを切って嬉しい。 しかし、クリスマスに忘年会が待っている。 ここでなんとか粘りたい。 でもお菓子が多かったのはご愛嬌。てへぺろ。 12/14（木）08:00 萩の月1個 カントリーマーム1個 200kcal 12:00 タラフライ775 小盛り 600kcal 14:…

やっと少し体重が下がってきた。 油断せずレコーディングせよ。

寒いから体重が増えるのではなく 食べる量が増えるから太る。 寒くても大して食べてなかったら体重は増えない。 真実は心を重くする。 言い訳できたほうが人生はラク。

最近、寝る前についお菓子を食ってしまう。 もう癖を越えて中毒かって思う。 今日は夕食後にお菓子を食べずにすんだ。 何とかこれ以上のリバウンドを防がねば。 12/5（火）07:00 バナナ 100kcal 12:00 さんま796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 焼肉 味噌汁 大根…

12月だ。レコーディングだけは続けるべし。 なんとかここら辺で体重増加を食い止めたい。。。

今年終わったらレコダイを5年続けてることになる。 少しぐらいの上昇は耐えるべし。 継続は力なり。 11/23（木）13:00 カレー コーヒー 800kcal 17:00 ポッキー1本 カウントせず19:00 ご飯 トントロ ソーセージ大2本 味噌汁 1000kcal 計 1800kcal 朝 652kg 1…

少し体重下がってきた。 でも夕食後のお菓子はうまい。。。 11/20（月）07:00 バナナ 100kcal 12:00 さわら焼き定食685 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 19:00 キットカット64 2個 100kcal 20:00 チョコブラウニー119 2個 200kcal 22:…

少し体重下がってきたけど なかなか減らない。 ここで粘って次につなげるべし。 焦って無理なダイエットをしてはダメです。 11/15（水）12:00 ハンバーグ定食761 小盛り 500kcal 19:00 ご飯少 コロッケ 手羽先 フランスパン1/3 800kcal 19:00 焼き芋 チョコ …

日曜日って糖質ばかりになりがち。 そして、満腹レベルが高くても ピザなら食えるよね。 11/12（日）08:00 食パン ネオソフト 200kcal 11:00 カフェオレ プリングルス 300kcal 12:30 ご飯 インスタントラーメン 600kcal 15:00 キットカット抹茶64 100kcal 16…

よかった、体重少し下がってきた。 毎日体重量るのって大切。 もう少し頑張ろうって思える。 やっぱり体重計に乗らなくなったら赤信号だ。 11/9（木）07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal 17:00 チョコパイ186 200kcal 20:00 ベーコン…

文化の日で三連休。やはり楽しみは食べる事になるよね。ダイエット的にはキツイ。しかしいつも思うんだが、胃がお腹いっぱいでも食べたくなるのは何なんだ？ 仕事で例えたら、今日の分を残業して終わらせたのに物足りなくて明日の分もやってるようなもの。 …

なんとかリバウンドしないよう頑張るんだけど お菓子が止まらん。 チョコとウエハースの組み合わせは絶大であります！ バターのたっぷり入ったクッキーも絶大であります！ 10/29（日）09:00 クッキー 100kcal 12:00 焼きそば 600kcal 13:00 チョコウエハース…

9月あたりから2kg増えて戻らない。 原因は食べる量が増えたから。 今日みたいに、たまに減らしたからといって1週間トータルで増えていたら意味がない。 それでもまだレコーディングしているので デブには戻ってない。 ここで粘らないとクリスマスと正月で い…

食べる量が増えると体重が増える。 これは誰でも知ってる。 でも食欲が増えると食べる量が増える事に気づかない人は多い。 気づいていても食べる量を減らすのは至難の技である。 増えた体重がなかなか減らなくて泣きが入っております。（泣） 10/24（火）12:…

やっぱりポテトはキョーレツにうまい！ しかしファーストフードって カロリーの割りに食った気がしない。 カネのコスパはいいけど カロリーのコスパはあんまり良くない。 10/22（日）08:00 すし5個 から揚げ2個 500kcal 09:00 梨1/4 カウントせず11:00 豆大…

腹が減ってる時のトンカツって キョーレツにうまい。 2切れ残そうと思ってたけど あっという間に消えていた。（笑） 10/18（水）11:00 チョコクッキー3枚 200kcal 12:00 トンカツ定食1200 小盛り 1000kcal 19:00 鯖 ごはん 味噌汁 チョコ 800kcal 21:00 セブ…

少し減らしただけなのに空腹感がかなり大きい。 満腹レベルがドリフトしてる。 焦るな、ここでレコーディングに徹するのが レコダイの真髄。 レコディングすれば食べたいものは食べてヨシ。 ダイエットはその後でヨシ。 10/17（火）12:00 さば焼き噌定食843 …

分かっていても体重が増えていくのは ものすごくイヤ。 でも食べたい。。。 10/16（月）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 あじネギ味噌定食714 小盛り 500kcal 19:00 炊き込みごはん小盛り 味噌汁 ちーかま 600kcal 20:00 バン チョコレート4個 800kcal 21:00 梅…

今週の週末、また増えそうだよ。 焦らずレコーディングすべし。 ムリなガマンは逆効果だ！

3連休の中日、横浜中華街へ。 食べ放題ってテンション上がるな。 朝 64.9kg 15.6％ 夜 66.6kg 14.1％ すげー、朝と夜の差が1.7kg。 2kg近く食ったって事か？ いやいや焦らずレコーディング。

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。 つい5個も食ってしまった。 いやいやレコーディングしたからOKだ！ 10/4（水）12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal 19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 20:00 リンツチョコ 5個 300kcal…

体重増加が止まらない！でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。 食べたいものを食べてレコーディングする。レコダイの基本。どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。

酒では太らない。 普通の食事にプラスして酒を飲んでるから その分太る。 あと酔っぱらってカロリーを取っているという認識がないのも問題。 晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、 そのつまみ込みのカロリー普段の夕食より高カロリーって分かってま…