トンカツ

腹が減ってる時のトンカツって
キョーレツにうまい。

2切れ残そうと思ってたけど
あっという間に消えていた。（笑）

10/18（水）
11:00　チョコクッキー3枚　200kcal
12:00　トンカツ定食1200　小盛り　1000kcal
19:00　鯖　ごはん　味噌汁　チョコ　800kcal
21:00　セブン　さつまいもこ　300kcal

計2300kcal

朝　64.5kg 15.6％
夜　64.6kg 15.9％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）