じゃなくてゴールデンウイーク突入。 おやぢギャクですまん。 まあ連休になので テンションもカロリーも体重も アゲアゲって感じ？ 4/28（土）07:00 チーズフォンデュ 600kcal 09:00 生チョコ ポテチ 300kcal 10:00 キリンレモン 100kcal 12:00 インスタント…

お菓子なしでよく頑張った、俺。 4/24（火）12:00 ハンバーグ弁当897 ご飯 おがず残し 600kcal 19:00 オムライス インスタントラーメン 800kcal 計1400kcal 朝 64.6kg 16.4％ 夜 65.6kg 17.1％ 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーー レコダイロードマップ ー…

レコーディングの効果とはリバウンドしないことではない。 レコーディングしてるとリバウンドの原因がはっきりし次にどうするかを選べる。 そのままリバウンドしていいなら食べればいいし嫌なら食べる量を減らす。 私はデブの方がイヤなので食べる量を減らし…

いかん、焼肉で太り戻した。 太るのは簡単だな。 4/22（日）07:00 ナッツパン サーモン チキンサラダ 1000kcal 14:00 大戸屋 かつお丼とうどん 子供残し分 800kcal 19:00 焼肉 ビール 2000kcal 計3800kcal 朝 64.8kg 16.4％ 夜 66.4kg 15.2％ 身長177cm 平均…

月餅とかいてげっぺいと読む。 横浜では割と有名な中華のお饅頭。 夕食物足りなくて買い置きの芋けんぴを食ってたら 「月餅あるわよ」 って芋けんぴ食う前に言ってくれよ。 もちろん月餅も食べるよね。 夕食よりおやつの量のほうが多ければ ダイエットにはな…

お昼ごはんは会社で頼むお弁当を食べてるのだが けっこうなボリュームなのだ。 なので、おかずとご飯を残すようにしている。 しかし、この残すというのがなかなか慣れない。 残してお弁当箱を戻すときえ もいわれぬ罪悪感が頭をもたげる。 しかし残した分は…

やっと朝の体重が64kgを切った。 とりあえずこの辺で増やさないようにしたい。 4/16（月）12:00 串かつ弁当795 おかず ご飯残し 600kcal 17:00 身延まんじゅう2個 パンケーキ185 400kcal 18:00 ご飯 たけのこ煮物 たこマリネ 800kcal 計1800kcal 7 朝 63.8kg…

やっと体重が下降線に乗った。 しかし日曜はお菓子が増える。 でもお菓子が増えると幸せなんだよなあ。 ゴマ納豆、身延まんじゅう、ミニシューおいしゅうございました。 4/15（日）07:00 チョコパイ 2個 300kcal 10:00 コストコ試食 カール 300kcal 12:00 キ…

いつデブでは目標を1500kcalって書いてあった。 そしてけっこう慣れてきたと思ったが やはりきつい。 そのかわり体重は減る。 痩せたかったら常に空腹感を飼いならす必要がある。 まあスローガンとしてはかっこいいけど できないからこそ太っているという事…

減少傾向だがなかなか減ってくれなくて焦る。 体重が減らないストレスで食ってしまいそうだ。 本末転倒。（笑） 4/11（水）12:00 イカフライ弁当743 おかず ご飯残し 600kcal 19:00 フランスパン アフージョ トンカツ ご飯少 塩ラーメン 1000kcal 計1600kcal…

体重グラフが下降線をたどってるからこそ気分は上昇。 やっぱり体重グラフはモチベーションの元だ。 体重はノートに書いて、エクセルでグラフ作ってるから特に実感が大きい。 そういえば体重計で自動記録してくれる機種があるけど効果はどうなんだろう？ 4/1…

できる事をやろうとせず できない事をやろうとしてしまう。 毎日体重を書くことはせず毎日ジョギングをしようとする。 毎日ジョギングができるやつは太ってない。 4/9（月）11:00 アップルパイ1切れ 100kcal. 12:00 チキン弁当798 おかず ご飯残し 500kcal 1…

日曜は減らしたつもりでも しっかりカロリー取ってるなあ。 4/8（日）06:00 カレードリア 餃子 500kcal. 09:00 サンドイッチ コーヒー 400kcal 11:00 アメリカンドック1/2 100kcal 12:00 チョコ2個 100kcal 13:00 食パン1/2 あんこバター 200kcal 18:00 ご飯…

最近空腹感強し。 ここまで空腹感に耐えてやっとお腹鳴った。 ということは空腹感が増えたのではなく満腹レベルがずれてきてる。 放っておくともっと食えるようになって リバウンドだな。 しかし、何回この道を通ったら普通の満腹レベルが身につくんだ？ 4/4…

お菓子がないとさびしい。 いやちがう、さびしいと感じる。 感じてるのは脳だけで、胃はさびしいと思ってない。 そんな理屈よりポッキーが食いたいよなあ。 4/3（火）12:00 ハンバーグ弁当799 おがずご飯残し 600kcal 19:00 いなり寿司 餃子 うどん ビール35…

夕食後デザートにケーキ。 しかしお菓子系を食べるともっと食いたくなるな。 今回は残ったみそ汁でごまかす。 なんと脳をごまかす事に成功！ ごまかしきれなかったらレコーディングして食ってヨシ。 4/2（月）12:00 メンチカツ弁当874 おがずご飯残し 700kca…

同じだけ食ってたら、皆同じ体重。 余分に食ってるから太る。 成績がいいやつは余分に勉強している。 勉強した以上に偏差値は上がらない。 そして才能のあるやつは普通の人が100しか食べれないところを200食う事ができる。 100しか食えないやつは どんなに頑…