GWに向けてカロリー貯金と思ったが言うほど貯まってないなあ。4/25（火）07:00 ベーグル ネイソフト 300kcal 18:00 ポテトM454 歌舞伎揚げ64 チーズ気分40 500kcal 19:00 塩ラーメン卵入り1/2 油揚げ2枚 500kcal 21:00 ゼリー 243 300kcal 22:00 チーズ気分2…

カロリーを減らし始めたが つい寝る前のお菓子が止まらん。これでもレコーディングしてるおかげで ドカ食いしなくて助かる。いつもより増えなければいいのだ。4/24（月）07:00 ハイローラ2個 200kcal 12:00 たら定食685 小盛り 500kcal 19:00 ビール1本 ハイ…

グラフに書かないと分からない程度の体重の微増。ここだよここ。ここから意識して食べる量を減らしていかないと青天井。やはりちょっとの量で満腹だと思ってた期間は もう終わってしまった。けして失われることがないから才能という。でも太る才能は欲しくな…

家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを人数分買ってきてた。うーん、テンションあがります。 風呂上りにと思ってたけど夕食後のデザートになってしまった。 食べるのはいつ？。 今っしょ！。（古い）4/20（木）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジ定食826 …

摂取カロリーが上がってきた。まだ体重は増えない。でもねえ、みんなここで安心するんだよ。 体重が増えるのは２～３日後。 安心してはいけない。 同じように体重が減るのも２～３日後。こっちは焦ってはいけない。4/18（火）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ラ…

がんばって昼ごはん前、お腹ならしたのに夕食後芋ケンピ食い過ぎ。1袋340gを半分以上く食ったので1000kcalいったな。まあレコーディングしたので問題なし。4/17（月）12:00 鯖焼き定食1019 小盛り 800kcal 19:00 もち麦ごはん 宅配おかず（すき焼き） 800kca…

日曜、飲み会。カロリーで悩むのは時間のムダ。ガッツリ食ったら2000kcal 2次会行けそうなら1500kcalアバウトでOK。4/16（日）10:00 いなりずし ワッフル1/2 600kcal 19:00 飲み会 1500kcal計2100kcal朝 63.2kg 14.1％ 夜 63.1kg 11.8％ 身長177cm 標準体重6…

会議が煮詰まって帰りが遅くなった。こういう時の残業ってお菓子食べるよね。まあ、私はお菓子買わないようにしてるけど貰うわけよ。そしてつい食べ過ぎるわけよ。 帰ってきたら晩ごはん食べるよね。ここで普通に食べちゃダメだ。ご飯は超小盛り。お菓子分で…

忙しくても、レコーディングだけでもUPせねば。4/12（水）07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 鰆焼き定食732 小盛り 600kcal 19:00 ご飯おかわり 宅配おかず（豚しゃぶ） 鯖 1000kcal計1700kcal朝 62.2kg 13.9％ 夜 62.8kg 13.7％ 身長177cm 標準体重69kg ーーーー…

いい感じでコントロール中。レコダイは焦らず続けるべし。4/11（火）07:00 バナナ 100kcal 12:00 さんま干物定食796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 宅配おかず（魚） カップめん1/3 サラミ 柿ピー1/2袋 1000kcal計1700kcal朝 62.0kg 1401％ 夜 62.6kg 14.9％ 身…

昼の食欲はそうでもないが寝る前なんか食いたくなる。ムーンライトと柿の種。 亀田の柿の種、期間限定の梅しそ、まいうーです。 小袋1個でまあ満足したのは レコダイのおかげだな。そして、お特用の大袋を買うのは危険です。4/10（月）07:00 バナナ 100kcal …

かなり食欲が薄くなってきたと思ったが やはり甘いものが止まらなくなった。クッキーがやたら食べたい。ここはもうレコーディングして食べたいだけ食べるべし。ヘンにガマンしてドカ食いしては意味がない。もしドカ食いしても大丈夫。 一番よくないのがドカ…

昼、いつもより量が多くて満腹になった。そして3時にきのこの山をもらったんだけど胃が苦しくて食べる気がしない。これが痩せてる人がいつも感じてる満腹感。とうとう私もこのレベルまで来たか と思ったが、普通に夕食を食べたら けっこう食える。どうやら痩…

鳥の炊き込みご飯うまい。つい、おかわりしてしまうな。 風呂入る前にアイスココア。 封空けちゃったからそろそろ飲みきらないとね。 体重も安定してるから ムリなガマンはしなくてよいです。しかし、ココアのカロリー100ccで100kcal。1本飲んだら定食よりも…

スペシャル（理想）は太りやすい というのがよくある論調だが、 私はそうは思わない。 太る原因はただ一つ。 他の人よりたくさん食べるから。デブというのはその事実に目を向けず他の事にデブの原因を探す。 食べてること以外に原因を求めてはダメ。まずは自…

明太子は福さ屋が好み。 炊き立てごはんと合わせると キョーレツにうまい。ついご飯を食べ過ぎちゃう。 食べ過ぎちゃうと体重が増えてくるわけだが原因が分かれば問題なし。 食べ過ぎを止めるか続けるか選ぶのは自分である。4/2（日）08:00 カレー小盛り 野…

やっぱり2000kcal以下でコントロールすると安定するな。そのかわりご飯の前にお腹が鳴ります。お腹鳴る程度の空腹感はニセモノです。ダマされてはいけない。3/29（水）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ブリ焼き定食771 小盛り 500kcal 20:00 天そば600 金麦 クッ…

アーモンドチョコって胃が苦しくても つい食べちゃう。もしかして胃が苦しくても食べれるのって かなり特別な能力なのか？。 勉強やスポーツとかだったら ちょっと苦しかったらすぐ止めちゃうのに食べる事に関しては苦しくないのね。 苦しみを乗り越えた先に…