少し減らしただけなのに空腹感がかなり大きい。 満腹レベルがドリフトしてる。 焦るな、ここでレコーディングに徹するのが レコダイの真髄。 レコディングすれば食べたいものは食べてヨシ。 ダイエットはその後でヨシ。 10/17（火）12:00 さば焼き噌定食843 …

分かっていても体重が増えていくのは ものすごくイヤ。 でも食べたい。。。 10/16（月）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 あじネギ味噌定食714 小盛り 500kcal 19:00 炊き込みごはん小盛り 味噌汁 ちーかま 600kcal 20:00 バン チョコレート4個 800kcal 21:00 梅…

今週の週末、また増えそうだよ。 焦らずレコーディングすべし。 ムリなガマンは逆効果だ！

3連休の中日、横浜中華街へ。 食べ放題ってテンション上がるな。 朝 64.9kg 15.6％ 夜 66.6kg 14.1％ すげー、朝と夜の差が1.7kg。 2kg近く食ったって事か？ いやいや焦らずレコーディング。

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。 つい5個も食ってしまった。 いやいやレコーディングしたからOKだ！ 10/4（水）12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal 19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 20:00 リンツチョコ 5個 300kcal…

体重増加が止まらない！でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。 食べたいものを食べてレコーディングする。レコダイの基本。どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。

酒では太らない。 普通の食事にプラスして酒を飲んでるから その分太る。 あと酔っぱらってカロリーを取っているという認識がないのも問題。 晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、 そのつまみ込みのカロリー普段の夕食より高カロリーって分かってま…

増やすのは簡単だが減らすのは難しい。。。

やばいぞ。 65kg上限の体重グラフだったのに66kgを越えてしまった。 なんとかここで粘らねば！

幾度と繰り返される連休リバウンド。 たった2日でプラス2kgとは。 ほんとデブ能力はなくならない。 レコーディングしなかったら 1週間後に5kg太っても気付かないだろうなあ。 9/17（日）07;00 BLT2個 芋けんぴ 豆大福 600kcal 12:00 さんまかば焼き丼 BLT2個…