ダイエットのモチベーションを リーダー（司令） ダイエットは競争プリンス（注目） ダイエットしてる私って素敵スペシャル（理想）健康は正義テスター（法則） 自分の食生活と身体の変化を分析としてみた。うん、プリンスはこっちの方がしっくりくる。 痩せ…

ポテチはなるだけ小袋を買うようにしてるが今回お特用を買ってしまった。そのまま食ったら食い過ぎるのは火を見るより明らか。お皿に出してるんだけど つい多目に出しちゃう。 今回、茶碗に出してみた。もちろん少ししか出せない。もっと食いたきゃまた出せ…

そろそろ年末。 体重グラフを1年間つなげてみた。 全体を通して見るとモチベーションが上がる。グラフも毎日作るといいぞ。12/19（月）07:00 ブルーベリー豆乳 200kcal 12:00 おにぎり1個 200kcal 16:00 どら焼き1個 200kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 1…

来週はクリスマスだ。ここは耐えるべし。12/18（日）12:00 キュッシュランチ 1000kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 19:00 ご飯 ビーフシチュー みかん 800kcal計1900kcal朝 62.5kg 14.3％ 夜 62.6kg 15.5％ 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーーーーーーー…

ワイフが千疋屋のケーキを買ってきた。 値段を聞いたらビックリ。1個500円以上する。 不思議なもんで高いケーキはそれで十分。ヤマザキの半額シールが貼ってあるケーキなんかは いくら食っても満足しない。 高いカネを払ったという意識も ダイエットに利用す…

夕食中華屋さん あんかけそばと坦々麺、チャーハンラーメンセットを家族でシェア。もう麺で満腹ってシアワセ。 今回はなるだけスープを飲まないようにしたところ体重の増加は少なかった。やはり塩分の取り過ぎは、むくみの元になり水を飲んだだけで太っちゃ…

いやもうクリスマスだね。ツリーやサンタであふれてます。そうカロリーが上昇する季節。 今ここで貯金するんだ。クリスマスには安心してカロリーを摂取すべし。12/13（火）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 たら焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 カレー小盛り カ…

昼を限界まで減らしたのでさすがに腹減った。コンビニでお菓子を買おう。アーモンドチョコにしようかと思ったら同じ棚にあったスニッカーズが目に留まる。 頭の中にCMソングがこだまする。 身体は食べたものでできてるが、 食べる物は刷り込みでできている。…

土曜の昼ごはん松屋になる。うーん、それほど腹減ってないから思い切ってミニ丼だな。 食えるのに減らしてるから なんだかつい負けた気分になるな。さすが能力者、発想が違うぜ。でも夕食はラーメンになって家族の残し分を食ったから元を取りかえしてしまっ…

博多の天ぷら屋さん。 実は横浜にも支店がある。 揚げたてを1個づつ持ってきてくれる ちょっと高級感があるお店。 天ぷらってカロリー高そうなんだけど カロリー表示なし。1500kcalにしとけばいっか。 普通盛りで満腹になるとは大食い能力が衰えたな。とはい…

レコダイ塾を始めたのが2013年1月レコーディングとして記録が残ってるのがここから。2013年,2014年,2015年,2016年とそろそろ4周年。まあなんとなく痩せるコツみたいなものが分かったてきた感じ。1ヶ月ぐらいであきらめちゃダメよ。まずは助走、何も考えずに…

夕食前、もう腹が減って冷蔵庫のチョコレートをつまみ食い。 硬すぎです！。チョコレートを冷蔵庫に入れるときには野菜室がいいぞ。12/6（火）07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラフライ定食774 小盛り 600kcal 19:00 チョコ 3個 100kcal 19:00 ご飯 宅配おかず…

寝る前キットカット。なんと1個と半分でもう十分。 夕食はかなり減らしたはず。ああ、もうそんなに食わなくて良くなったんだなあと思った瞬間、 思い出した！。メシ食ったあと豆大福食てたよ。いやあもうビックリ。たかが数時間前に食ったもの忘れてる。レコ…

日曜日めずらしく空腹感がない。ムリすりゃ食えるがせっかくなので食べるのやめとけ。どうせ明日から空腹感は出てくるんだよ。12/4（日）09:00 卵かけごはん 400kcal 16:00 あめ3個 100kcal 19:00 カレー ナン ビール1杯 1000kcal計1500kcal朝 63.2kg 15.8％…

今朝の体重を計るのを忘れた！。ものすごいショックだ。ここでまあいいや、となって体重を計らなくなるとヤバイ。しかしまだショックを受ける分マシだな。このままレコーディングもしなくなれば リバウンドは間違いなし。しくじり先生にはなりたくないです！…

肉や油はいくら食ってもいい、というのが糖質制限ダイエットの売りなんだが糖質以外で5000kcalとか取ってたらどうなるんだろう？。ご飯なしでトンカツを2枚食っていいと言われても嬉しくないなあ。11/30（水）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ほきマヨネーズ焼き…

明日の朝ごはんと思って買ったロールパン。 寝る前に絶対食べないと決めて歯も磨いたのに食べてしまう。パンの誘惑は悪魔並みだな。（笑） 汝、パンを侮ることなかれ。（宗教かよ！）11/29（火）07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラ天ぷら定食631 小盛り 400kca…