7/27（月）暑い、というより熱い。痩せてる人は食欲が無くなって夏バテしちゃうんだけど能力者なもんでアイスクリームとかを我慢するのが大変である。12:00 ほき明太子焼き定食884 小盛り 600kcal19:00 せんべい 200kcal 19:30 宅配おかず（チキン南蛮426） …

7/24（金）夕食三合分の玄米でチャーハンを作った。三等分で一合になるわけだが、あっという間に食ってしまった。ご飯だけで一合ってけっこう食べるの大変なのにチャーハンにすると簡単に食えてしまうな。チャーハン大盛りでギョーザセットにしたら1500kcal…

7/22（水） 久しぶりの3行レコーディング。 夕食での蒸し野菜、キャベツ、ニンジンを多量に食べて お腹をいっぱいにしたのでお菓子やアイスに行かずに済んだ。しかし、よくこの程度で我慢できるようになったもんだ。レコダイってスゴイ。07:00 バナナ 食パン…

7/16（木）食後のアイスクリームはたまらんち。お徳用アイスを買うとついつい食い過ぎる。まあ、朝と昼を抑えてるので、今のところ体重は安定している。07:00 もも1/2 梅豆乳 200kcal 12:00 さんま定食951 小盛り 600kcal 19:00 目玉焼き から揚げ1個 サラダ…

7/9（木） 夜焼肉の予定。 焼肉なので朝昼減らす。 焼肉は切りよく2000kcalだな。 12:00 サバ定食1128 小盛り おかず残し 600kcal 19:00 焼肉 ビール2杯 ご飯小盛り 2000kcal 20:00 サイゼリア ワイン2杯 カウントせず 計 2600kcal朝 63.1kg 12.9％ 夜 63.4k…

7/8（水）夕食後、友人からもらった北海道土産を食べる。白い恋人、なんか嬉しい。この手のお菓子っていくらでも食えるな。 07:00 梅豆乳 コップ小 100kcal 12:00 あじみそ焼き849 小盛り 600kcal 19:00 玄米小盛り ベーコンエッグ 食パン1/2 700kcal 20:00 …

7/7（火） 今日はけっこう減らせた。 寝る前、腹が減って何か食べようと思ったが レコーディングを見返すと、なんかもったいないと思って そんなに我慢してる感じがなく、我慢する事が出来た。レコダイ効果だな。07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 マーボーメン641…

7/6（月） 月曜、週末の分を減らしていこう。と思いつつ夕食前後でお菓子だなあ。いや、朝と昼は抑えられた。ヨシとしよう。07:00 梅豆乳 コップ小 100kcal 12:00 鮭定食877 小盛り 600kcal 18:30 栗2個 100kcal 19:00 シューラスク じゃがびー 300kcal 19:0…

7/5（日） 日曜日、自治会で七夕祭り。 少しづつなんか食ってて、脳内ではたいして食べてない。しかし、書き出してみると結構なカロリーである。まさしく、ちりも積もれば山となる。。。09:00 おにぎりツナマヨ 200kcal 10:30 焼きそば 赤飯 少しずつ 400kca…

7/3（金）週末、つい夕食後お菓子を買いに行き、ゼリーとバームクーヘンを買ってしまう。いやいや、罪悪感や反省からは何も生まれてこないっていつまでもデブと思うなよにも書いてあった。レコーディングしたのでOKだ。07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 さんま定…

7/1（水）7月突入。2015年の1月1日からレコダイ塾を始めたから レコダイがとうとう2年と半年になる。100kgから痩せた時は周りからさんざんもてはやされたが スリムを維持してると、たいして評価されない。 私はここのクラウドシティーで 頑張ってる姿を見せ…

6/30（月）まあなんとか2000kcalを下回った。07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 サバ竜田揚げ921 かなり小盛り 600kcal 18:00 あじゃりもち1個 チョコクッキー1枚 200kcal 17:00 宅配おかず(めばる382) ごはん小盛り 600kcal 17:00 鮭 たらこ 200kcal 20:00 じゃが…