レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)
7/22(水)
久しぶりの3行レコーディング。
夕食での蒸し野菜、キャベツ、ニンジンを多量に食べて
お腹をいっぱいにしたのでお菓子やアイスに行かずに済んだ。
しかし、よくこの程度で我慢できるようになったもんだ。
レコダイってスゴイ。
07:00 バナナ 食パン1口 ソーメン1口 肉巻1口 200kcal
12:00 お弁当 豚肉3枚 から揚げ1個 ゆで卵 700kcal
19:30 ごはん 蒸し野菜 蒸し豚肉 豚ナス炒め 800kcal
計 1800kcal
朝 62.9kg 12.9%
夜 計測忘れ
177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。
助走 太る努力を自覚せよ (食べた物を書く)
離陸 太る努力を更に自覚せよ (カロリーも書く)
上昇 太る努力を減らせ (カロリー制限をする)
巡航 痩せる努力を始めよ (カロリー制限を頑張る)
再加速 痩せる努力を続けよ (健康的な食生活に変える)
軌道到達 痩せる努力を身に付けよ (腹八分で生活する)
レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。
なお、軌道到達後もレコーディングすべし。