日曜のランチはパン食べ放題。 満腹レベル10まで行ったなあ。カロリーは切りよく2000だな。12/6（日）0７:00 フランクフルト サンドイッチ 600kcal 13:00 バンバーグ パン食べ放題 2000kcal 18:00 鶏肉煮 ごはん少 昆布スープ 600kcal 3200kcal朝 63.2kg 14.…

レコダイ塾始めたのが2012年の1月だから今月終わると3年続けたことになります。 続けていればリバウンドはしない。このリバウンドしないというのにもカラクリがあって食べる量が増えると体重が増えるという当たり前のことが分かるだけなんですよね。 太る努…

昼ごはん、中華になる。ラーメンだけにしようと思いつつ やっぱりチャーハンセットたよなあ。おっと、ギョーザをセットにすると、さらにお得。カロリーが高いと思いつつフルメニュー。 昼ガッツリ食っちゃうと夕飯前に腹減らないのよねえ。 腹が減ってなくて…

なんとか朝リンゴで凌いで昼は野菜と残り物でカロリーを絞る。よかった、体重がもとに戻った。レコダイしてないとカロリーを絞るタイミングを逃してしまい リバウンドしてしまう。 太る努力が続く前に対処すべし。それでも夕食は満腹レベルが８を越えてたな…

せっかくだからダイエットでカリスマを考えてみた。①シナリオライター太る努力をしてるから太る。②プレイヤー実践しているから問題なし。③プロデューサー デブは損するぞ。痩せた方がいい。④トリックスター レコーディングして太る努力を自覚してるならデブ…

果物には果糖は入ってるので太るという説がある。デブの頃、この話を信じて果物を食べなかったんだがもちろん痩せなかった。果物を食べないとお菓子の量が増えるのよ。まあ果物も食べ過ぎりゃあ太るかもしれないけどお菓子の食い過ぎの方がよっぽど太る。レ…

スシローで夕食。切りよく1000kcalか？、と思ったがうどんも食ったしデザートにパフェ。1500kcalじゃあ足りないな。だいたい1500kcalぐらい食べるとまあ満足なぐらいの量になる。1800kcalぐらいにしておこう。11/13（金）07:00 バナナ 100kcal 12:00 ご飯168…

11/4（水）賞味期限のカップケーキが2個。もったいないよなあ。100kgデブ時だったら昼ごはんのデザートに2個食ってたな。しかし、この手のジャンクフード系は脳がハッキングされて満腹レベルが分かんなくなる。07:00 バナナ 100kcal08:00 カップケーキ 400kc…

10/31（土）10月始めは62kgだったのが今は64kg。なかなか体重が元に戻らない。原因ははっきりしていて、ちょっとカロリーを減らし始めると食べ放題のお店に行く事となり、食べなきゃいいのに、つい満腹レベル10まで食っちまうからだ。いや、逆に考えるんだ！…

10/16（金）昼ごはん、タイミング悪く遅くなる。ものすごく腹減った。ここであえて苦手なレバーにしてみた。やっぱりおいしくない！。死にそうに腹減ってるんだから何食ってもうまいはず。もしかしてこの腹減った感って痩せてる人がそろそろ腹減ったかなと思…

10/12（日） 連休最終日。だんだん体重が増えてきました。連休でカロリーUPしてるから当たり前の現象。この体重を簡単に増やす能力カネを増やすという事には使えんのか？。いや、使えんよなあ。。。08:00 玄米 納豆 魚佃煮 磯辺揚げ 600kcal 12:00 玄米 イン…

私がやってんのはレコーディングダイエット。レコダイというのは、食べたい物を好きなだけ食べてレコーディングするだけ。標準以上にスリムになりたいのでカロリー制限もする。カロリー制限をやり始めるとまず減らしたいのが１．お菓子、ケーキ、アイス、ジ…

10/2（金）理屈通りカロリーを減らしたので体重が元に戻った。久しぶりにお腹鳴りました。もちろん。お腹すいてます。07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 玄米 レバー 焼き芋 600kcal 19:00 焼き肉 1000kcal 20:00 エビカリ 100kcal 計1900kcal朝 62.9kg 14.5％夜 6…

10/1（木）10月に入った。レコダイも、とうとう2年と10ヵ月目に突入。私の経験ではレコーディングを続けていれば太らない。レコーディングを止めちゃうとリバウンドする。それでもレコーディングをし続けるのは難しいらしい。レコダイやる時は一生続けると思…

9/30（水）おっ、朝の体重が62kg台。とりあえずシルバーウイークのリバウンド危機は脱出したな。07:00 バナナ 雷おこし 200kcal09:00 マフィン 牛乳 300kcal10:30 雷おこし いりこ 100kcal 13:00 玄米 さんま佃煮 みそ汁 雷おこし 600kcal 20:00 玄米 カツ煮…

9/22（火）ヤバい、シルバーウイークの食べ過ぎにより体重増加中。分かっていても止まらないんだからレコーディングしてなきゃもっと増えてるな。しかし、2500kcalオーバーが続くと簡単にリバウンドするな。そして1日で2500kcal以上を摂取するのは簡単である…

9/16（火）昼控えたのでダイエトしてるとの記憶だったが、やはり間違えた。最近は2000オーバーが続いてるので体重微増。基本に帰ってレコーディングを続けるべし。07:00 バナナ 1本 100kcal 08:00 ご飯 カレイ煮337 700kcal 12:00 野菜スープ 梨 400kcal 14:…

9/15（火）あんまり食べてないと思ってたが、けっこうなカロリー。2000kcalを越えてる。パン食べ過ぎだな。パンって軽く食べれるから、たいして食べてないように記憶されるよね。 07:00 バナナ 1本 100kcal 09:00 トースト サラダ ベーコンエッグ コーヒー 5…

8/24（月） 盆休みに増え続けた体重が減少する。 何とか62kg台を確保。カロリーを減らしてきた甲斐があった。しかし、摂取カロリーと体重はものすごく正確に比例する。100kgデブの頃、自分は太りやすい体質だと思っていたが やっぱりその考えは間違っていた…

8/20（木） 朝の体重が100gづつ増えてます。 焦らず、あわてずレコーディングだ。ムリなガマンは反動が大きいので、してはいけない。お菓子やアイスがなかったんだから大成功だ。07:00 ポップコーン残り分 100kcal 12:00 メンチカツ定食1097 小盛り メンチ1/…

8/19（水）そろそろダイエットモードだ、と思っていたのに夕食が外食。しかもボリュームが売りの洋食屋。 少ないやつを頼めばいいんだけど、やっぱりセット物を頼んでしまった。 予想通り家族の残りも食べて苦しい。カロリーは切りよく2000にしておこう。07:…

8/17（月）お盆休みで太る努力を続けていたので身体がオートマチック化して、常に何か食いたいモードに入る。やはり太る能力、そう簡単には無くならないニャー。07:00 梅豆乳コップ小 100kcal 12:00 パスタ サラダ 600 600kcal 16:00 せんべい スポンジケー…

8/13（木） 晩御飯のおかずを買いに行ったいたら ヤマザキのアップルパイを発見！。あいかわらず1個で1000kcal近いとはなかなかいい仕事してます。そしてついアイスも買ってしまった。 晩御飯おかわりしてもアップルパイとアイスは食うよなあ。 記憶的にはち…

50才になってしまった。そして今朝の体重は62.0kg年をとると痩せにくくなると、世間一般では言われてますが食べる量を減らせは、誰でも痩せます。残念ながら、この食べる量を減らすというのは簡単には出来ない。でも、レコダイなら時間がかかるけど痩せる事…

レコーディングすれば何を食べてもOK。これがレコダイの基本中の基本。でも、なぜかレコーディング出来なくなる。やっぱりレコーディングしてんだからダイエットせねばと欲を出して ダイエットが続かなくてレコーディングも止めてしまう。そこじゃないんだよ…

8/1（土）夏真っ盛り。でも食欲は落ちませんねえ。朝からパン、しかもカレーパンまいうーです。ちょっと食べ過ぎの自覚があったので昼を食べないでいると案の定おやつの時間。まあ、おやつじゃあ満腹にならないので早いけど回転寿司で夕食。寝る前ビール。私…

7/27（月）暑い、というより熱い。痩せてる人は食欲が無くなって夏バテしちゃうんだけど能力者なもんでアイスクリームとかを我慢するのが大変である。12:00 ほき明太子焼き定食884 小盛り 600kcal19:00 せんべい 200kcal 19:30 宅配おかず（チキン南蛮426） …

7/24（金）夕食三合分の玄米でチャーハンを作った。三等分で一合になるわけだが、あっという間に食ってしまった。ご飯だけで一合ってけっこう食べるの大変なのにチャーハンにすると簡単に食えてしまうな。チャーハン大盛りでギョーザセットにしたら1500kcal…

7/22（水） 久しぶりの3行レコーディング。 夕食での蒸し野菜、キャベツ、ニンジンを多量に食べて お腹をいっぱいにしたのでお菓子やアイスに行かずに済んだ。しかし、よくこの程度で我慢できるようになったもんだ。レコダイってスゴイ。07:00 バナナ 食パン…

7/16（木）食後のアイスクリームはたまらんち。お徳用アイスを買うとついつい食い過ぎる。まあ、朝と昼を抑えてるので、今のところ体重は安定している。07:00 もも1/2 梅豆乳 200kcal 12:00 さんま定食951 小盛り 600kcal 19:00 目玉焼き から揚げ1個 サラダ…