レコーディングダイエット(2年9ヵ月継続中)

10/2（金）
理屈通りカロリーを減らしたので体重が元に戻った。

久しぶりにお腹鳴りました。

もちろん。お腹すいてます。


07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:00　玄米　レバー　焼き芋　　　　　　　　　　　　　　　　600kcal
19:00　焼き肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000kcal　
20:00　エビカリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal　

計1900kcal

朝　62.9kg　14.5％
夜　63.9kg　14.6％

身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
75.6kg　　　　　　（2010.11.16）　　　　　　
71.2kg　　　　　　（2011.11.11）
67.9kg　14.6％　    （2013.1.1）