レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/24（月）
盆休みに増え続けた体重が減少する。
何とか62kg台を確保。
カロリーを減らしてきた甲斐があった。

しかし、摂取カロリーと体重はものすごく正確に比例する。

100kgデブの頃、自分は太りやすい体質だと思っていたが
やっぱりその考えは間違っていた。

真実は　食べすぎるから太る　これに尽きるな。


07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:00　さば焼き定食1091　小盛り　　　　　　　　　　　　　800kcal
19:00　豚バララーメン　チャーハン　残りのラーメン　　　　1000kcal　　


　計　2000kcal

朝　62.9kg　12.7％　
夜　64.7kg　12.8％

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



七段挑戦中

体重を２年維持する。2015年7月13日～2017年7月12日

2015.7.13
朝　62.1kg　12.1％
夜　63.0kg　12.2％


-------------　満腹メーター　----------------

　レベル10「満腹のあまり、おなかが痛い」
　レベル９「食べすぎて気持ちが悪い」
　レベル８「食べすぎて胃が重い」
　レベル７「おなかがいっぱいで満足」
　レベル６「おなかはすいてない」
　レベル５「食べられないことはない」
　レベル４「おなかが鳴り出した」
　レベル３「はっきりと、おなかがすいた」
　レベル２「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
　レベル１「おなかがすきすぎて、気持が悪い」