レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/5（日）
日曜日、自治会で七夕祭り。
少しづつなんか食ってて、脳内ではたいして食べてない。

しかし、書き出してみると結構なカロリーである。

まさしく、ちりも積もれば山となる。。。


09:00　おにぎりツナマヨ　　　　　　 　 　　　　　　　　　 　　200kcal
10:30　焼きそば　赤飯　　少しずつ　　　　　　　       　　　　　400kcal
11:00　ビール　つまみ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　500kcal
12:00　おにぎりこんぶ　フランクフルト　　　　　　   　　　　　500kcal
13:00　ビール小　ラムネ　ビスコ　　　　　　　　   　　　　　　200kcal
15:00　ラムネ　おっとっと　うまい棒　　　　　　   　　　　　　100kcal
17:00　マンゴーヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
21:00　玄米　ベーコン　サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　700kcal
　
　計　2800kcal

朝　62.6kg　12.1％　
夜　63.6kg　12.6％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）