ドカ食いなんて怖くない

かなり食欲が薄くなってきたと思ったが
やはり甘いものが止まらなくなった。

クッキーがやたら食べたい。

ここはもうレコーディングして
食べたいだけ食べるべし。

ヘンにガマンしてドカ食いしては
意味がない。

もしドカ食いしても大丈夫。

一番よくないのがドカ食いしたのを
なかったことにして罪悪感にひたる事。

そうなるとドカ食いのレベルが
普通レベルになって食べる量が倍増します。


4/9（日）
08:00　寿司７個　600kcal　
09:00　BLT2個　ケンタチキン1個　600kcal　
12:00　ケンタ骨なしチキン1/2　100kcal
15:00　豆大福1個　200kcal
18:00　BLT3個　300kcal
20:00　豆大福1個　チョコ　チーズ　クッキー　1000kcal

計2800kcal


朝　62.9kg 14.6％
夜　62.9kg 15.5％

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）