急いては事を仕損じる

少し体重下がってきたけど
なかなか減らない。

ここで粘って次につなげるべし。

焦って無理なダイエットをしてはダメです。

11/15（水）
12:00　ハンバーグ定食761　小盛り　500kcal
19:00　ご飯少　コロッケ　手羽先　フランスパン1/3　800kcal
19:00　焼き芋　チョコ　カステラ　500kcal

計　1800kcal

朝　64.4kg 16.3％
夜　65.2kg 15.6％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）